RECOMENDACIONES DE EF

CONSEJOS DESDE EL ÁREA DE EDUCACIÓN FÍSICA PARA PRACTICAR EN CASA

La expansión del coronavirus y las medidas de aislamiento en casa nos hacen prepararnos a nivel físico de otra manera. 

Por eso te vamos a contar varios ejercicios que puedes practicar en casa para no perder tono muscular, para intentar pensar en otra cosa, y para estar activo sin volverte loco.

Flexiones: fáciles, sencillas, no necesitas nada de material

Estiramientos: puedes aprovechar la pared para estirar los brazos, la espalda, las piernas. Puedes aprovechar una mesa para estirar cadera, para levantar piernas y estiras isquios. Puedes aprovechar el suelo para realizar ejercicios de estiramiento abdominal, dorsal... 

Sentadillas: las clásicas sin herramientas se pueden hacer de manera sencilla.

Abdominales: uno de los ejercicios más sencillos y que tampoco necesita material. Hazlos en una alfombra para proteger la espalda, o con una esterilla. Puedes hacer el clásico levantando la espalda, puedes aprovechar para practicar los que elevan las piernas. Incluso es el momento de ir alternando con los abdominales para potenciar los oblicuos. Cuidado con las agujetas por cierto.

Saltos: sí puedes practicar saltos pequeños en casa. Y si tienes escaleras, con un escalón te sirve para potenciar la musculatura de las piernas. 

Pasear: sí, te puede parecer mentira, pero es posible recorrer tu casa y llegar a dar los diez mil pasos al día. Eso sí, ármate de de paciencia y mejor involucra a toda la familia para no volveros locos. El pasillo será tu mejor aliado.

Yoga: una de las mejores alternativas para mantenerte activo, relajado, realizando estiramientos, ejercicios y poniendo además tu mente más calmada.

Si desean  pueden consultar en internet:

 kids Exercise donde aparecen modelos de ejercicios

Just Dance en youtube